Ansvarsfullt spelande

Spel om pengar ska vara underhållning, inte en utväg. Här hittar du svenska resurser och ett självtest baserat på etablerad forskning.

Självtest

Hur ser dina spelvanor ut?

Tretton frågor som väger ihop tre etablerade screeningverktyg: PGSI från Kanada, DSM-5 från amerikanska psykiatriförbundet och Lie/Bet från klinisk forskning. Allt räknas ut i din webbläsare — inga svar sparas eller skickas vidare.

Tar ungefär tre minuter.

Starta självtestet →

Spelpaus.se

Med ett klick stänger du av dig från allt svenskt licensierat spel om pengar. Det går att välja 1, 3, 6 eller 12 månader, och avstängningen kan inte ångras innan tiden går ut.

Gå till Spelpaus.se →

Stödlinjen

Ring 020-81 91 00, chatta eller mejla. Det är gratis, helt anonymt och bemannas av personer som är vana att prata om spel. Du behöver inte ha ett uttalat problem för att höra av dig.

Gå till Stödlinjen.se →

För anhöriga

Spelmissbruk drabbar ofta hela familjen. Spelberoendes Riksförbund erbjuder stöd både till spelaren och till närstående via lokala självhjälpsgrupper.

Spelberoende.se →

Konkreta verktyg du kan börja med i dag

Sätt en insättningsgräns hos alla aktörer du spelar hos — i veckan, månaden eller dagen. Lagen säger att spelbolaget måste erbjuda det.
Använd tidsgräns där det går. När larmet går, ta en paus. Hjärnan vänjer sig fort att glömma klockan när det händer saker på skärmen.
Stäng av autospin och liknande funktioner som kör vidare utan att du klickar.
Använd två konton: ett för räkningar, ett för spel. Då vet du exakt hur mycket som finns kvar.
Aktivera push-notiser bara om de varnar om gränser. Resten är bara reklam.

Varningssignaler

Forskningen pekar på ett antal mönster som ofta dyker upp innan problemen blir synliga för omgivningen. Inget av dem är ett entydigt bevis, men ju fler du nickar igenkännande åt, desto större är anledningen att stanna upp.

Du satsar mer än du tänkt — gång på gång.
Du har börjat låna eller skjuta upp räkningar för att spela.
Du jagar förluster och tänker att nästa spel ska vända det.
Du ljuger om hur mycket du spelar för partner eller vänner.
Du känner ångest, irritation eller skuld kring spelandet.

Texten är skriven av Spelora-redaktionen utifrån källor som Folkhälsomyndighetens Swelogs-undersökningar och Stödlinjens öppna material. Den ersätter inte professionell vård.